Har du problemer med karies, infeksjoner eller tannproblemer? Her er de beste tipsene for bedre tannhelse!

1. 2 + 2 + 2 + 2-metoden

Tommelfingerregelen er å pusse tennene to ganger om dagen i to minutter og bruk to centimeter tannkrem og vent to timer etter børsting før du spiser eller drikker noe.

2. 5 til 6 regel

Spis og drikk maks 5 til 6 ganger om dagen, slik at tennene dine kan hvile mellom værene.

3. Sjokolade er «god» godteri

Inneholder antibakterielle stoffer som kan påvirke bakterier. Mørk sjokolade er derfor et godt valg i stedet for søtsaker og kaker. Velg en sjokolade med minst 70% kakaoinnhold.

4. Te inneholder fluor

Inneholder antibakterielle stoffer og fluor. Dette gjelder for svart te, grønn te og oolongte.

5. God bær beskytter

Tranebærjuice inneholder antioksidanter som forhindrer bakterier i å bosette seg i tannkjøttet og på tennene. Andre bær, som blåbær og solbær, inneholder beskyttende antioksidanter.

6. Oster reduserer syre

ost og tenner

Rik på fosfor, kalsium og proteiner som beskytter mot karies. Avslutt måltidet med ost, da vil enhver sur i munnen bli nøytralisert.

Sjekk ut videoen nedenfor for flere tips for å unngå gule tenner